大家很多兄弟都了解肾虚是男性很容易出现的问题，为啥子会这样呢?原因和男性的饮食习惯有很大的关系,所以男士们应注意平时的起居饮食与休息，下面就向我们说明一些补肾的常见食材与一些食疗方。经常吃这些食物,可以让男性兄弟远离肾阴虚。

男人肾阴虚吃啥子补之肾虚益吃的食物

山药:性平，味甘，为中医“上品“之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝:又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子:性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子:性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。食之最宜。

何首乌:有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。

男人肾阴虚吃啥子补之肾虚食疗方

1．海参粥:水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱，腰膝酸软，失眠盗汗等。

2．枸杞猪腰粥:枸杞子10克，猪肾壹个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳，固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛，腰膝酸软，腿足痿弱，头晕耳鸣等，本方是肾虚食疗方中相对典范的一方。

另外广大男性兄弟们,只有养成良好的生活习惯，才能有壹个健康的身体!生活中的细节是特别重要的，食疗方式仅供日常生活中养肾而用，达差点彻底治愈肾虚的效果;如果肾虚严重者，应该用中药调理肾虚。多吃以上的食物,是对肾有很大的作用